Polsomtrek voor vrouwen. Tabel, lichaamstype norm, hoe te meten, maten

Inhoud

De polsomtrek is een zeer belangrijke parameter die niet alleen nuttig is bij het kopen van een armband of het naaien van kleding met lange mouwen, maar ook bij het bepalen van het lichaamstype van vrouwen en mannen. Het is belangrijk om te weten hoe u dit kunt meten en welke conclusies u uit de verkregen resultaten kunt trekken.

Polsomtrek als indicator van lichaamstype bij vrouwen

Het lichaamstype wordt bepaald door erfelijke factoren en is een van de vaste parameters van een persoon, die niet veranderd kan worden door voeding of training. Als u deze parameter kent, kunt u het optimale figuurcorrectieprogramma kiezen, waarmee u dichter bij het ideaal komt.

Eén van de belangrijkste kenmerken van het lichaamstype is de dikte van de botten. Deze wordt doorgaans gemeten aan de hand van de omtrek van de pols.

Polsomtrek voor vrouwen. Tabel, lichaamstype norm, hoe te meten — De polsomtrek bij vrouwen is een indicator van het lichaamstype

Deze indicator:

blijft bestaan tijdens het winnen of verliezen van vet- en spiermassa;
hangt niet af van levensstijl, leefomstandigheden, smaakvoorkeuren.

Het lichaamstype bepaalt grotendeels:

stofwisselingssnelheid, en dus de snelheid waarmee calorieën worden verbrand;
mogelijke gebieden met vetafzettingen;
neiging tot overgewicht of mager zijn;
het vermogen om spiermassa te verkrijgen.

Als u weet welk lichaamstype u heeft, kunt u het juiste dieet en trainingsschema kiezen dat het meest effectief is. Het meten van de omtrek van de pols boven de hand is niet zo moeilijk. Om de juiste conclusies te kunnen trekken uit de verkregen resultaten, is kennis nodig over de verschillende lichaamstypen van vrouwen en de kenmerken van elk type.

Normen voor de polsomtrek bij vrouwen per lichaamstype

De polsomtrek bij vrouwen en mannen is een waarde uitgedrukt in centimeters, de zogenaamde “Soloviev-index” (SI).

De waarde wordt toegepast in:

verloskunde bij het voorspellen van mogelijke complicaties tijdens de zwangerschap;
diëtetiek bij de behandeling van obesitas;
sportgeneeskunde bij het opstellen van trainingsplannen.

Volgens deze index zijn er 3 hoofdsomatotypen.

Asthenisch type (ectomorfen)

Asthenie (ectomorfie) wordt beschouwd als een vrouw met een IS van minder dan 15 en een man met een IS van minder dan 18.

Ze worden gekenmerkt door:

fragiel lichaam;
lange en dunne armen en benen;
smalle schouders;
platte borst;
lange gestalte.

Mensen met dit type lichaamsbouw zijn in hun jeugd doorgaans dun en hebben moeite met het opbouwen van niet alleen vet, maar ook spiermassa., wat verklaard wordt door de hoge snelheid van de stofwisselingsprocessen die in het lichaam plaatsvinden.

Maar op oudere leeftijd verschijnt het vet voornamelijk op de buik, ondanks de geringe eetlust en het gebrek aan lichaamsbeweging. Om hun figuur te corrigeren, hebben mensen met een asthenie krachtoefeningen nodig om hun spieren te ontwikkelen en een dieet met veel eiwitten.

Vrouwen met een asthenisch lichaamstype, lang en slank, met kleine borsten en smalle heupen, worden tegenwoordig gezien als het ideaalbeeld van schoonheid. Fans van andere vrouwelijke somatotypen vinden ze echter te hoekig en beschuldigen ze van een gebrek aan vrouwelijkheid.

Normosthenische type (mesomorfen)

Vrouwen met een polsomtrek van 15 tot 17 cm en mannen met een polsomtrek van 18 tot 20 cm worden geclassificeerd als normosthenisch of mesomorf.

Dit is een veelvoorkomend en zeer voordelig lichaamstype, dat wordt gekenmerkt door:

gemiddelde lengte;
sterke, goed ontwikkelde spieren;
aantrekkelijke figuurcontouren.

Mensen van dit type:

mobiel en actief;
een gezonde eetlust hebben;
met voldoende fysieke activiteit bouwen ze gemakkelijk spiermassa op;
Als ze niet bewegen, worden ze snel dik.

De optimale strategie voor een normostheticus die heeft besloten om af te vallen, is het verminderen van de consumptie van vetten en koolhydraten in combinatie met cardio-oefeningen, gericht op het creëren van een calorietekort, en krachttraining om de spieren te versterken.

Mesomorfe vrouwen:

gemiddelde lengte;
slank;
hebben goed ontwikkelde spieren.

De vetlaag die de lichamen bedekt, zorgt er echter voor dat het figuur vrouwelijkheid uitstraalt. Dankzij haar brede botten zal een vrouw met dit somatotype er niet mager en asthenisch uitzien, zelfs niet na maandenlang streng dieet.

Hyperstheenisch type (endomorfen)

Bij een hyperstheen persoon is de polsomtrek groter dan 17 cm (vrouwen) en 20 cm (mannen).

Een typische vertegenwoordiger van dit somatotype:

ondergemiddelde lengte;
het lichaam is massief;
De nek is kort en dik.

Endomorfen worden gekenmerkt door een trage stofwisseling., en om die reden komen ze vaak snel aan, maar het kan voor hen behoorlijk lastig zijn om die extra kilo's weer kwijt te raken.

Een reeks maatregelen die gericht zijn op het corrigeren van het figuur zou oefeningen moeten omvatten die de stofwisselingsprocessen stimuleren, evenals een dieet met een hoog gehalte aan 'langzame' koolhydraten en eiwitten met een minimale hoeveelheid vet.

Vrouwen met dit lichaamstype:

klein van stuk;
vatbaar voor obesitas;
hebben korte benen en armen;
Ze zijn niet in staat de gewenste slankheid te bereiken, zelfs niet met het volgen van de meest zware diëten.

Vet wordt vooral opgeslagen in het onderlichaam, waardoor vrouwen zich nog meer bewust worden van hun minder ideale figuur.

Dat is de theorie, maar in de praktijk ziet het er allemaal veel ingewikkelder uit: het komt erop neer dat in hun zuivere vorm alle genoemde lichaamstypes zeldzaam zijn. Bij de overgrote meerderheid van de mensen komen kenmerken van 2-3 somatotypen voor, waarvan er één als dominant wordt beschouwd.

Een andere factor die het bepalen van het somatotype bemoeilijkt, is de toename van de vetlaag met de leeftijd., waardoor de verschillen tussen lichaamstypes worden gladgestreken. Maar omdat de polsomtrek vrijwel onveranderd blijft, kunt u door deze te meten al deze moeilijkheden omzeilen.

Waar u uw polsomtrek kunt meten

De polsomtrek bij vrouwen en mannen wordt gemeten op het dunste punt van de hand, ter hoogte van het polsgewricht (het knobbeltje aan de buitenkant van de hand, boven de pols).

Aan welke hand worden de metingen verricht?

De dominante hand (rechtshandigen hebben de rechterhand, linkshandigen hebben de linkerhand) is altijd iets groter, maar met het blote oog is dit niet zichtbaar. Daarom moeten er metingen worden verricht, anders kunnen er fouten optreden.

Hoe meet je de polsomtrek correct bij vrouwen?

Wie zijn of haar somatotype wil bepalen, kan dat op een eenvoudige manier doen, waarvoor geen extra hulpmiddelen nodig zijn: buig de hand die u als eerste draagt bij de elleboog en til deze op met de handpalm naar boven. Probeer vervolgens de pols van de andere hand zo stevig mogelijk vast te pakken met de duim en middelvinger.

Mogelijke opties:

vingers overlappen elkaar - een situatie die typisch is voor asthenie;
vingers raken elkaar alleen aan - typisch voor normosthenici;
als er een opening tussen de vingers zit - kan de persoon als hypersthenisch worden geclassificeerd.

Helaas levert de methode een hoog foutenpercentage op, omdat er geen rekening wordt gehouden met het feit dat iemands vingers te lang of te kort kunnen zijn. Om een nauwkeurig resultaat te verkrijgen, worden daarom vaak complexere meetmethoden gebruikt:

Met behulp van een centimeter

Voor deze procedure is een flexibel meetlint ideaal. Het belangrijkste is dat u een eenvoudig algoritme volgt:

Plaats uw leidende hand op een horizontaal oppervlak met de achterkant van uw handpalm naar boven.

Wikkel een meetlint één keer om uw pols, zodat het goed aansluit op de huid op het dunste gedeelte van de pols, maar niet knelt of draait.
Het merkteken dat naast het begin van de tape staat, is de gewenste waarde.

Zorg ervoor dat het nulpunt zich helemaal aan het einde van de tape bevindt. Soms maakt de fabrikant een kleine inkeping waar hij een metalen beugel aan bevestigt die het uiteinde beschermt. In dit geval is het noodzakelijk om de metingen op passende wijze aan te passen.

Als er geen centimeter is

Metingen met een flexibele rolmaat geven het nauwkeurigste resultaat, maar als u die niet hebt, kunt u een gewone liniaal en een flexibele strook van elk materiaal gebruiken die dit "meetinstrument" kunnen vervangen.

Dit zou kunnen zijn:

draad of tape, die om de pols moet worden gewikkeld en het overeenkomstige segment moet worden gemeten met een liniaal. Om een nauwkeuriger resultaat te krijgen, kunt u meerdere keren om uw pols draaien en de lengte delen door het getal;
papieren strook:het wordt op exact dezelfde manier om de pols gewikkeld, er wordt met een potlood een markering op de juiste plaats (het gewricht) gemaakt, daarna wordt de lengte van het ontstane segment gemeten;
manchet van kleding met lange mouwen, strak om de pols sluitend. Er worden metingen verricht tussen de overeenkomstige elementen van de sluiting (lus en knoop, twee delen van de knoop), waarna er 2 cm van het resultaat moet worden afgetrokken.

De methode geeft geen exacte waarde, maar kan nuttig zijn onder ‘veldomstandigheden’.

Soorten en regels van metingen

De polsomtrek bij vrouwen en mannen is kennis die niet alleen nodig is om het somatotype te bepalen, maar ook bij het kopen van (zelf genaaide) kleding, maar ook horloges, sieraden en met name een armband - tegenwoordig een modeaccessoire. De exacte waarden van deze parameter helpen u bij het kiezen van het product dat het meest geschikt voor u is.

Het algoritme voor het meten van de polsomtrek verschilt in al deze gevallen niet fundamenteel van het algoritme hierboven, maar kent wel zijn eigen nuances.

Afmetingen voor een armband zonder sluiting

Er worden een aantal eisen aan de armband gesteld, waarvan de naleving grotendeels afhangt van de lengte ervan. Deze wordt op zijn beurt bepaald op basis van de omtrek van de pols.

De decoratie moet in het bijzonder:

zorg dat uw hand niet uit zichzelf wegglijdt;
gemakkelijk aan en uit te trekken;
knijp niet in de pols;
Beperk de beweging niet.

Wanneer u in een juwelierszaak koopt, heeft u altijd de mogelijkheid om het product te passen, maar als u het online gaat kopen, zult u zelf een aantal metingen moeten doen:

De belangrijkste maatstaf is de omtrek van de pols. Deze meet u langs het polsgewricht, en niet tussen het polsgewricht en de hand, zoals bij het bepalen van uw lichaamsbouw. Het verschil is er wel, hoewel niet significant. Nog een verschil: de metingen worden gedaan aan de hand waarvoor het sieraad bedoeld is;
voor een armband zonder sluiting moet u ook de omvang van uw hand meten. Druk hiervoor uw duim op uw handpalm en meet op het breedste deel van uw hand;
Wanneer u een dubbele of driedubbele armband koopt, moet u uw pols op verschillende plaatsen opmeten (net boven het polsgewricht).

Meestal is deze informatie voldoende voor de verkoper om het juiste monster te selecteren: hiervoor wordt 1-3 cm bij de polsomtrek opgeteld.

De specifieke hoogte van de verhoging hangt af van de volgende factoren:

Factor	Beschrijving
Polsomtrek	Als u een smalle pols heeft, moet de toename minimaal zijn, anders glijdt de armband van uw hand.
De aanwezigheid of afwezigheid van elastische inzetstukken op de armband	Als ze al bestaan, dan is de toename minimaal.
Materiaal van vervaardiging	Zo creëren massieve, volumineuze stenen of houten of kunststof kralen extra volume en is een aanzienlijke toename nodig. Anders zit de armband te strak. Het moeilijkste is om de juiste maat te kiezen voor een leren armband, omdat dit materiaal kan uitrekken of krimpen, afhankelijk van de luchtvochtigheid en de gebruiksomstandigheden.
Vorm van de armbandelementen	Als het uit grote, brede fragmenten bestaat, moet het de hand strak genoeg bedekken, anders verliest het product zijn decoratieve effect en mag een dunne ketting vrij aan de hand hangen.
Ontwerpkenmerken	Voor dubbele en driedubbele armbanden geldt altijd een hogere toeslag.
Beschikbaarheid en mogelijk aantal charms	Kleine, afneembare hangers: hoe meer hangers u heeft, hoe groter de diameter van de armband moet zijn.
Wensen van de klant	Sommige mensen vinden het fijn als de armband strak om hun hand zit, terwijl anderen juist de voorkeur geven aan vrijheid.

De beslissing over de lengte van de armband moet genomen worden op basis van de totaliteit van al deze gegevens.

Afmetingen voor armbanden met een sluiting met een kleine marge

Om een armband met sluiting te selecteren, op voorwaarde dat de lengte ervan niet veel groter is dan de omtrek van de pols, is het niet nodig om de handpalm te meten; verder is het algoritme hetzelfde als hierboven beschreven.

Voor dunne metalen armbanden met sluitingen van het meest gangbare type P-Lock (een sluiting in de vorm van een decoratieve kraal die opengaat als u erop drukt), bedraagt de lengtetoename doorgaans ongeveer 2 cm. Bij andere soorten armbanden wordt rekening gehouden met de grootte van de onderdelen en het materiaal waarvan het is gemaakt.

Als de polsomtrek een gebroken getal oplevert, wordt bij de keuze van de lengte van de armband rekening gehouden met de ontwerpkenmerken en de wensen van de klant ten aanzien van de strakheid van het product om de hand.

In principe worden alle benodigde berekeningen door de juwelier uitgevoerd. De koper hoeft alleen de polsomtrek op te geven, maar er zijn uitzonderingen mogelijk. Om fouten te voorkomen, moet dit punt worden verduidelijkt.

Maatvoering voor het breien van handschoenen en wanten

Bij het breien van handschoenen en wanten is de belangrijkste parameter de omtrek van de handpalm, gemeten op het breedste gedeelte (bij de basis van de vingers). De strakke pasvorm van de manchet aan de pols wordt bereikt door het gebruik van elastisch breiwerk.

Als u denkt dat het product te strak of te los om uw hand op deze plek zit, kunt u het volgende doen:

Meet de omtrek van uw handpalm.
Brei een proeflapje met behulp van basisbreiwerk.
Bepaal aan de hand van een proeflapje de breidichtheid (het aantal lussen in 1 cm stof) en bereken het aantal lussen dat moet worden opgezet.
Zet het benodigde aantal steken op de breinaald en brei een paar centimeter met een elastiekje.
Meet de lengte van het resulterende canvas.
Meet de omtrek van uw pols en vergelijk de gevonden waarden: idealiter moeten ze overeenkomen (omdat gebreide stof elastisch is, hoeft u geen toeslagen aan te houden).
Voeg indien nodig een paar steken toe of verwijder ze. Nadat het elastiek is gebreid, voert u de omgekeerde handeling uit en breit u het product volgens het hoofdbreipatroon.

Om wanten te breien, moet u naast de omtrek van uw handpalm en de omtrek van uw pols ook de lengte van uw duim en de afstand van de basis tot aan het topje van uw middelvinger meten. Bij het breien van handschoenen ligt het iets ingewikkelder.

U dient de volgende metingen te verrichten (zonder toeslagen):

pols omtrek;
pols omtrek;
afstand van de pols tot de basis van de duim;
afstand van de pols tot de basis van de pink;
de afstand van de pols tot de basis van de middel- en wijsvinger;
de lengte van elke vinger.

Al deze parameters zijn nodig in gevallen waarin u “in absentia” moet breien. Als het product op elk gewenst moment gepast kan worden, wordt doorgaans alleen de polsomtrek gebruikt. Deze is nodig om het benodigde aantal lussen te berekenen. Alle andere parameters worden bepaald tijdens de passessie.

Polsmaat voor het naaien van lange mouwen

De juiste keuze van de mouwbreedte is een van de belangrijkste voorwaarden voor het draagcomfort van kleding, een aantrekkelijk uiterlijk en een hoge warmtebesparende werking (dit laatste geldt voor jassen en mantels). Bij het uitvoeren van de nodige berekeningen moet u beginnen met de omtrek van de pols, die wordt gemeten bij het polsgewricht aan de voorste hand.

Vervolgens moeten aan het verkregen resultaat de volgende typen toevoegingen worden gedaan:

voor vrijheid van pasvorm;
op de sluiting (indien aanwezig);
voor een warme voering (voor halfseizoen- en winterkleding);
op de naden (direct bij het knippen van de stof).

Er is ruimte nodig tussen de arm en de mouw (of manchet) om bewegingsvrijheid te garanderen.

De omvang ervan hangt van verschillende factoren af, met name:

soorten kleding: overhemd, jurk, jas;
de seizoensgebondenheid: voor koude of warme seizoenen;
silhouettype: getailleerd, semi-getailleerd, los;
ontwerpkenmerken: de methode voor het ontwerpen van de onderkant van de mouw (manchet, zonder manchet);
materiaal: hierbij is de mate van elasticiteit van belang;
de aanwezigheid of afwezigheid van een bevestigingsmiddel.

Bij het naaien van een heren- of damesoverhemd met manchetten worden de volgende spelingen aanbevolen: 2 cm speling, 3 cm sluiting, 0,5 cm naden aan elke kant. Bij een polsomtrek van 17 cm bedraagt de optimale manchetlengte 23 cm; Voor het naaien heeft u een strook stof nodig van 24 cm lang (houd rekening met de naadtoeslag).

Video over meten

Polsomtrek voor vrouwen: